Futebol
Jogar com a bola é perfeito se você quiser melhorar sua eficiência e reflexos. Pratique como manter a bola no ar quicando alternadamente com os joelhos direito e esquerdo, ou tente driblar pelo jardim. Também podemos jogar futebol com as crianças. Vamos ver quem marca o primeiro gol!
De acordo com os pesquisadores, 30 minutos de exercícios por dia são suficientes para ficar em forma e saudável. Mesmo um esforço moderado permitirá que você atinja o relaxamento completo.
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Bolas, squap, boliche …
Um torneio familiar de bocha, squap e boliche nos proporcionará muitas emoções e alguns exercícios. Não importa se não temos kits prontos para jogos semelhantes. Em vez de pinos de boliche, você pode colocar 9 garrafas vazias no jardim e determinar quantas bolas lançadas cada jogador terá. Após o término de todas as rodadas, a pessoa que derrubou mais garrafas vence. Você também pode colocar uma caixa no chão, esticar uma corda (linha de partida) e dar a cada competidor o mesmo número de itens para jogar na caixa. Se você quiser treinar sua mente ao mesmo tempo, não pode anotar pontos e deixar que cada participante se lembre de seus resultados por conta própria.
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Na imagem acima:
1. Bule - um conjunto clássico de 6 bolas de aço (diâmetro 8 cm) em uma caixa, aproximadamente 120, Fide.pl.
2. Squap - é um jogo que exercita os reflexos - o conjunto inclui 2 ganchos e 4 bolas, aproximadamente 80, Weltbild.pl.
3. Boccia - o jogo consiste em lançar o máximo possível de bolas de uma cor perto do alvo, aproximadamente 25, Weltbild.pl.
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Badminton
Outro jogo familiar que garante muita diversão no jardim é, claro, o badminton. Este jogo requer um jardim relativamente grande ou um gramado maior, mas se você tiver um, tudo o que você precisa fazer é comprar raquetes e petecas - em vez de uma rede, apenas pendure um varal comum entre as árvores. E então você só precisa montar as equipes e o torneio pode começar!
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Na foto acima: conjunto de tênis
1. Raquetes de plástico e bola - graças às cores vivas não se perderão na relva, por volta das 15 horas, Jula.
2. Pegar uma bola é um jogo atemporal para todos - 2 mãos e 3 bolas, aproximadamente 8, Jula.
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Golfe, críquete
Existe também um grupo de esportes ao ar livre (por exemplo, golfe, críquete) que não requerem alta aptidão física, mas exercem concentração e precisão de movimentos. Para cultivá-los como amador, tudo que você precisa é de um conjunto de equipamentos de jogo e um campo plano de grama aparada. Um jerk ou softball requer mais resistência (um jogo semelhante ao beisebol, jogado em um campo menor, com uma bola maior e um taco menor). Também existe um grupo de esportes ao ar livre (por exemplo, golfe, críquete) que não requerem alta aptidão física, mas exercem concentração e precisão de movimentos. Para cultivá-los como amador, tudo que você precisa é de um conjunto de equipamentos de jogo e um campo plano de grama aparada. Um jerk ou softball requer mais resistência (um jogo semelhante ao beisebol, jogado em um campo menor,uma bola maior e um bastão menor).
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Na imagem acima:
1. Minigolfe - bastão telescópico (48-74 cm de comprimento), 2 "buracos" e 3 bolas, aprox. 80, Jula.
2. Softball é se divertir com um bastão macio e uma bola, aproximadamente 35, Jula.
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Parede de escalada
É uma ótima ideia ter uma parede de escalada em seu jardim. Você pode encomendá-lo a especialistas, obter uma estrutura pronta ou fazê-lo você mesmo (compre os chamados punhos e fixe-os em uma placa de palha grossa à prova d'água fixada na parede em um ângulo de 70-80 °). A parede do iniciante deve ser alta o suficiente para permitir que você salte com segurança. O melhor é semear o solo ao redor com grama, polvilhar com areia ou casca. Você pode comprar punhos, sapatos e outros acessórios necessários em uma loja de equipamentos de montanhismo.
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Slackline
Andar na corda bamba (ou slackline) é uma forma ativa de recreação para crianças (a partir dos 5 anos) e adultos, desenvolvendo a coordenação motora e o condicionamento físico geral. Para a prática deste esporte, bastam 2 árvores e uma fita, geralmente de 5 cm de largura, pendurada a uma altura de cerca de 40 cm, de preferência acima do gramado. Para obter mais informações sobre esta nova disciplina e equipamentos, entre em contato com os instrutores em www.2trees-slackline.pl.
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Na imagem acima:
1. Calçado especial facilita a escalada e passeios na corda, a partir dos 80, lojas de equipamento de escalada.
2. O mosquetão permite a amarração em linhas, a partir de 24, lojas com equipamento de escalada O mosquetão permite a amarração em linhas, a partir de 24, lojas com equipamento de escalada.
3. Arnês de escalada permite escalada segura, a partir de 80, disponível em lojas especializadas.
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A relva é inquebrável
A mistura de sementes deve ser cuidadosamente selecionada para garantir que a grama cresça uniformemente, seja eficaz e sem problemas. Mas antes mesmo disso, responda à pergunta de como o gramado será usado. Misturas para grama ornamental formam uma grama "para ser observada", não para loucura com um cachorro ou jogos de bola. Aqueles para relva recreativa contêm sementes de espécies como azevém inglês e grama de prado. Eles formam uma grama densa que pode resistir à negligência periódica de cuidados. O solo não precisa ser muito fértil, mas deve ter uma estrutura que permita bons acessos de água e ar. A área destinada ao gramado deve ser cuidadosamente nivelada, limpa de tijolos, pedras, cal e areia. Caso contrário, os lugares aparecerão rapidamente nele,onde a grama vai piorar. Gramados intensamente pisoteados devem ser cortados rapidamente (2,5-4 cm) e freqüentemente (pelo menos a cada 7 dias) - graças a isso, as lâminas irão expandir e engrossar rapidamente. No entanto, a fertilização adequada é um pré-requisito para o rápido crescimento das gramíneas. Na primavera, o gramado é alimentado com um fertilizante composto universal ou uma preparação especializada do gramado. Repetimos o tratamento na segunda metade do verão. Não devemos permitir que o substrato seque. Regamos a grama com um riacho sistematicamente disperso, de forma que a terra fique saturada até o fundo. aproximadamente 15 cm. Sprinklers portáteis funcionam bem, mas os sistemas automáticos com sensores de umidade são os mais convenientes.5-4 cm) e frequentemente (pelo menos a cada 7 dias) - graças a isso, os caules vão expandir e engrossar rapidamente. No entanto, a fertilização adequada é um pré-requisito para o rápido crescimento das gramíneas. Na primavera, o gramado é alimentado com um fertilizante composto universal ou uma preparação especializada do gramado. Repetimos o tratamento na segunda metade do verão. Não devemos permitir que o substrato seque. Regamos a grama com um riacho sistematicamente disperso, de forma que a terra fique saturada até o fundo. aproximadamente 15 cm. Sprinklers portáteis funcionam bem, mas os sistemas automáticos com sensores de umidade são os mais convenientes.5-4 cm) e frequentemente (pelo menos a cada 7 dias) - graças a isso, os caules vão expandir e engrossar rapidamente. No entanto, a fertilização adequada é um pré-requisito para o rápido crescimento das gramíneas. Na primavera, o gramado é alimentado com um fertilizante composto universal ou uma preparação especializada do gramado. Repetimos o tratamento na segunda metade do verão. Não devemos permitir que o substrato seque. Regamos a grama com um riacho sistematicamente disperso, de forma que a terra fique saturada até o fundo. aproximadamente 15 cm. Sprinklers portáteis funcionam bem, mas os sistemas automáticos com sensores de umidade são os mais convenientes.Na primavera, o gramado é alimentado com um fertilizante composto universal ou uma preparação especializada do gramado. Repetimos o tratamento na segunda metade do verão. Não devemos permitir que o substrato seque. Regamos a grama com um riacho sistematicamente disperso, de forma que a terra fique saturada até o fundo. aproximadamente 15 cm. Sprinklers portáteis funcionam bem, mas os sistemas automáticos com sensores de umidade são os mais convenientes.Na primavera, o gramado é alimentado com um fertilizante composto universal ou uma preparação especializada do gramado. Repetimos o tratamento na segunda metade do verão. Não devemos permitir que o substrato seque. Regamos a grama com um riacho sistematicamente disperso, de forma que a terra fique saturada até o fundo. aproximadamente 15 cm. Sprinklers portáteis funcionam bem, mas os sistemas automáticos com sensores de umidade são os mais convenientes.mas os mais convenientes são os sistemas automáticos com sensores de umidade.mas os mais convenientes são os sistemas automáticos com sensores de umidade.
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Na imagem acima:
1. Fertilizante mineral multicomponente, aprox. 16/5 kg (para 125 m²), Fructus
2. A mistura de sementes de grama aprox. 40 / kg, Agrecol
3. Fertilizante granulado mineral, aprox. 14, Planta
4. Mistura esportiva e recreativa de Wembley, aprox. 28 / kg, Rolimpex
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