Capina, ceifa …
Trabalhar ao ar livre ajuda você a se manter saudável e em forma. Não é incomum, no entanto, que depois de arrancar as ervas daninhas dos canteiros ou cortar a grama, nossas costas doam, nossos joelhos se rompam e estejamos exaustos. Enquanto isso, tais atividades não precisam ser onerosas com dor e fadiga total. Vale a pena aprender a fazer várias atividades para não forçar a coluna, as articulações e os músculos. Capinar, cortar a grama, cavar a horta e outras atividades de jardinagem não serão uma tortura se seguirmos algumas regras básicas.
foto Shutterstock / Iakov Filimonov
Foto acima: é melhor se agachar em vez de se curvar - uma boa postura de trabalho protegerá sua coluna
Postura correta ao trabalhar no jardim
A maioria de nós tende a arquear as costas ao se curvar. Para não sobrecarregar a coluna, entretanto, esse hábito deve ser mudado. Em vez de se curvar, é melhor se agachar e iniciar a atividade planejada nesta posição. Isso é especialmente importante quando queremos levantar algo - nunca devemos fazê-lo curvados. Se preferir realizar trabalhos como capinar ou plantar plantas de joelhos, vale a pena usar joelheiras especiais de esponja ou poliestireno ou ainda joelheiras. Graças a isso, protegeremos não apenas as roupas de danos, mas também as articulações da dor persistente.
Na foto acima: A postura certa para trabalhar no jardim.
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Na foto acima: uma postura
As ferramentas de jardim certas
A maioria dos fabricantes de ferramentas de jardim as torna tão leves e confortáveis quanto possível. Na hora de comprar o equipamento preste atenção se as alças são telescópicas (permitem ajustar o comprimento e ajustar à altura do corpo). O mercado oferece diversas ferramentas com cabos compridos e ajustáveis: colhedoras de frutas, colhedoras de ervas daninhas, tesouras de podar e cerca-viva.
Na foto acima: um puxador de ervas daninhas em uma alça telescópica da Fiskars permite que você se livre rapidamente de intrusos em seu gramado
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Na foto acima: Uma almofada de poliestireno macio permite que você execute convenientemente o trabalho do jardim em uma posição ajoelhada
Potes do século 21
Eles não precisam ser de barro, e certamente não são pesados. Existem muitos recipientes para plantas à venda, feitos de materiais que imitam não só o barro, mas também a pedra ou a madeira. Então, se costumamos mudar a decoração do terraço, vamos usar recipientes leves. Devemos também escolher tripas, nas quais você pode colocar vasos bem menores com uma pequena quantidade de substrato. E se tivermos que transportar uma grande caixa ou uma grande panela de um lugar para outro, use suportes sobre rodas, cintos especiais ou alças para transportar objetos pesados. As plantas que requerem rega frequente devem ser plantadas em recipientes pendurados na altura de nossos quadris (por exemplo, em uma grade de varanda).Também podemos colocá-los em coberturas altas (ver foto acima) ou em prateleiras que irão decorar adicionalmente a varanda ou terraço.
Na foto acima: As capas em alto tecnoratano mostram a beleza das flores e permitem que você cuide delas sem se inclinar. Eles têm vasos menores (os chamados insertos) colocados no topo do invólucro. É neles que plantamos plantas
foto Materiais de imprensa
Na foto acima: alças com cinto ajustável permitem carregar potes pesados
Compartimento de ferramentas
As ferramentas de jardinagem devem ser penduradas em cabides na parede para evitar dobrar ao alcançá-las. A mangueira de jardim fica melhor enrolada em um tambor com rodas. Não teremos que arrastá-lo pelo jardim. Lembre-se de obter uma folha de agrotêxtil grosso ou uma lona. Isso nos permitirá mover convenientemente grandes quantidades de solo ou materiais de construção de um lugar para outro.
foto Jula
Jardim adequado para as costas
As pessoas que estão apenas começando a preparar um jardim devem se lembrar do seguinte: O gramado é mais convenientemente aparado quando tem um formato regular, é cortado e colocado no mesmo nível que os caminhos e a entrada de automóveis. Descontos maiores são muito mais convenientes de cuidar. Os recipientes com plantas sazonais devem ser pendurados a uma altura que seja fácil de regar.
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