Banana
Todos nós sabemos o gosto deles. Porém, nem sempre sabemos que essas frutas populares também têm um grande impacto na nossa saúde e bem-estar. Eles contêm serotonina, que tem um efeito antidepressivo e melhora o humor. Também contêm uma grande quantidade de carboidratos, que são fonte de energia, além de sódio e potássio, regulando o funcionamento do coração e do sistema nervoso. A banana também contém beta-caroteno e vitaminas B e C. E como não resistir a eles?
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pêssego
Esta é uma das frutas mais energizantes. Ele contém vitaminas (principalmente A e B) e niacina (vitamina B3), que acalmam e relaxam, e sua deficiência costuma causar esquizofrenia e depressão. Essa vitamina é essencial para a produção do hormônio da felicidade serotonina, cuja deficiência causa apatia, nervosismo e suscetibilidade ao estresse. O pêssego também contém minerais, como fósforo (que melhora o metabolismo) e potássio (regula o coração e o sistema nervoso). Essa fruta também protege contra a osteoporose.
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Pera
A arma secreta das peras é o boro - um elemento que melhora o desempenho mental, aumenta a concentração e estimula as células cinzentas a trabalhar. Essas frutas saborosas também contêm iodo, muitas vitaminas e sais minerais. As peras têm um poder nelas - aceleram o metabolismo (porque contêm muitos taninos), apoiam o sistema digestivo. Graças a isso, facilitam o emagrecimento. Eles também estão cheios de antioxidantes, como as vitaminas A, C e E. Talvez seja por isso que os usamos com tanto entusiasmo?
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Brócolis
Nos vegetais verdes (especialmente brócolis, aspargos, espinafre), podemos encontrar um complexo de vitaminas B e ferro e magnésio necessários para aumentar a energia. O brócolis também contém a coenzima Q10, que é crucial para a produção de energia no nível celular. Estes populares e saborosos vegetais também têm um grande efeito no nosso bem-estar, porque têm poucas calorias e proporcionam uma sensação de saciedade. Assim, é mais fácil manter uma boa figura. Eles são um ótimo complemento para sopas, molhos e saladas. Podem ser consumidos cozidos, grelhados e crus.
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Brotos
Procure os brotos para recuperar a forma após o inverno. Você está letárgico e não sente vontade de nada. O cabelo perdeu o brilho, a pele ficou grisalha. Esperança de melhora nos brotos! Eles contêm o melhor de tudo - vitaminas, microelementos, proteínas, fibras - em doses gigantescas.
http://www.poradnikzdrowie.pl/zykieta/zasady-zywien/kielki-docen-zdrowotne-i-smakowe-walory-kielkow-roslinnych_35878.html
Procure os brotos para recuperar a forma após o inverno. Você está letárgico e não sente vontade de nada. O cabelo perdeu o brilho, a pele ficou grisalha. Esperança de melhora nos brotos! Eles contêm o melhor de tudo - vitaminas, microelementos, proteínas, fibras - em doses gigantescas.
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Vamos procurá-los se quisermos nos manter em boa forma depois do inverno, quando estamos letárgicos e não temos vontade de fazer nada. Os rebentos contêm o melhor de tudo! Podemos encontrar vitaminas, microelementos, fibras, proteínas neles - em doses gigantescas! Você deve comer todos os tipos de brotos (por exemplo, leguminosas, cereais). Eles são o produto básico que adiciona energia - eles revivem, fortalecem e regeneram o corpo. Também é uma mina antioxidante.
foto Barbara Laczynska
girassol
Gostamos de comer algo entre as refeições principais. E … na maioria das vezes procuramos chips prejudiciais à saúde, biscoitos, amendoim … É hora de substituí-los por sementes de girassol, que você sempre pode ter com você. Esses pequenos grãos contêm muitos ingredientes valiosos: proteínas, ferro, cobre, zinco, ácidos graxos insaturados e vitaminas: E (chamada de vitamina da juventude) e B. Além disso, são ricos em magnésio, que tem um efeito relaxante e ajuda a lidar com o estresse e em fibra, dando sensação de saciedade. Mas tenha cuidado! 100 gramas de sementes de girassol equivalem a 572 kcal! Então, vamos comê-los com moderação. As sementes podem ser consumidas sozinhas, como complemento de sopas, saladas, molhos e saladas.
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Aveia
A aveia é rica em nutrientes que adicionam vitalidade. O mais importante, entretanto, é que eles podem manter o açúcar no sangue constante. Depois de comer mingau com leite, fica mais fácil concentrar-se, resolver palavras cruzadas, lembrar coisas novas … Resumindo, a aveia tem um efeito benéfico no nosso cérebro, apoiando a memória e a concentração. Vale a pena lembrar disso ao configurar o menu do café da manhã.
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