Quanto tempo dormimos durante a semana de trabalho?
Quanto tempo devemos dormir? De acordo com especialistas, 7-8 horas. Enquanto isso, a pesquisa conduzida por Hilding Anders Polska mostra que durante a semana de trabalho dormimos muito pouco tempo. 48% dos entrevistados declaram que dormem entre 6 e 7 horas!
Trecho do "Livro do Sono Saudável" de Hilding Anders Polska
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Quanto tempo dormimos nos fins de semana?
Sábados e domingos são os horários em que você pode dormir bem. A pesquisa confirma que nos fins de semana nós "dormimos" toda a falta de sono da semana. Dormimos muito mais então e quase metade dos entrevistados (42,1%) admite que às vezes "tira" uma soneca.
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Como adormecemos?
Todos nós sabemos que devemos nos acalmar antes de ir para a cama. Mas como é na prática? Acontece que até 67,5% dos entrevistados adormecem com a TV ligada. Às vezes também caímos no sono enquanto ouvimos música, com as luzes acesas ou enquanto lemos livros.
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Que fatores afetam a qualidade do sono?
68,5% dos entrevistados afirmam que o fator mais importante para determinar a qualidade do sono é uma cama ou sofá devidamente selecionado. Paz e sossego também são importantes. As pontuações surpreendentemente baixas alcançaram horas de sono regulares e uma duração de sono adequada!
Trecho do "Livro do Sono Saudável" de Hilding Anders Polska
Os problemas de sono mais comuns
Até 71,5% dos entrevistados admitiram que, nos últimos três meses, sentiram sonolência durante o dia. Mais da metade dos entrevistados acordam pouco antes do despertador tocar e sentem fadiga ao acordar, independente da duração do sono.
Trecho do "Livro do Sono Saudável" de Hilding Anders Polska
Sobre o que estamos dormindo?
A resposta à pergunta "Sobre o que estamos dormindo?" ela foi muito surpreendente. Acontece que a grande maioria dos entrevistados dorme em sofás desdobráveis, sofás ou sofás. Entre os entrevistados havia até quem … dormisse no chão.
Trecho do "Livro do Sono Saudável" de Hilding Anders Polska
Por que não temos uma cama com colchão?
Por que a maioria de nós dorme em sofás dobráveis e não em camas com colchões? A maioria dos entrevistados respondeu que é apenas confortável. Grande parte desiste dessa solução por falta de espaço na casa.
Trecho do "Livro do Sono Saudável" de Hilding Anders Polska
Em que posição adormecemos?
A grande maioria dos entrevistados adormece de lado. Esta é a posição corporal mais saudável! 17,4% adormecem acima da barriga e 12,1% nas costas.
Trecho do "Livro do Sono Saudável" de Hilding Anders Polska
O que nos faz sentir bem descansados?
Dormimos quando temos uma cama confortável, e no quarto onde dormimos há paz e sossego. Surpreendentemente, poucas pessoas (27,7%) consideraram a falta de luz um fator importante que influencia a sensação de sono.
Trecho do "Livro do Sono Saudável" de Hilding Anders Polska
