Os antigos já reconheciam o sol como a fonte de toda a vida e apreciavam seus efeitos benéficos no bem-estar. Quando não há luz do dia, começamos a sentir uma ligeira desaceleração no início, ficamos com mais sono e depois nos sentimos cansados. É um processo natural causado pelas mudanças que ocorrem na natureza no outono e no inverno. Às vezes, porém, vai longe demais - aparecem tristeza, apatia e até sintomas de depressão sazonal. Uma cura para tais condições pode ser fototerapia, ou seja, tratamento com luz. Este método é eficaz no tratamento do humor deprimido sazonal.
Terapia de luz
A terapia mais natural baseia-se no uso de dias de sol - assim que o sol sair, tente sair para o ar livre. No entanto, os dias de inverno são curtos demais para satisfazer totalmente nossa necessidade de luz. Portanto, vale a pena alcançar uma lâmpada antidepressiva que emita luz com uma intensidade semelhante à do sol (10.000 lux, ou seja, lux) e com uma temperatura de cor semelhante (6.500 K, ou seja, Kelvin).
Ao escolhê-lo, preste atenção na intensidade (quanto lux) da luz emitida por eles. Lembre-se de que quanto mais longe da lâmpada, menor a intensidade, então alguns produtores fornecem este parâmetro a uma distância específica, por exemplo, 10.000 lux a uma distância de 23 cm. Isso se aplica principalmente a lâmpadas médicas, mas também existem lâmpadas e acessórios disponíveis nas lojas, que - embora não sejam dispositivos médicos - emitem uma luz semelhante ao sol (aprox. 6500 K). Eles podem nos ajudar muito no alívio de doenças sazonais.
Como usar lâmpadas antidepressivas?
Dependendo do modelo, a duração das sessões de tratamento varia de 30 a 60 minutos. Durante este tempo, devemos sentar de frente para a lâmpada, na distância especificada pelo fabricante. Os olhos devem estar abertos. Durante a exibição, podemos ler, escrever, pintar e trabalhar.
VER FOTOS >>
