Aromaterapia
Uma xícara de vestidinho preto, música favorita ou leitura. Cada um de nós conhece esses métodos para estimular ou acalmar. Raramente, porém, as pessoas pensam em ajudar a si mesmas com o cheiro. E não se trata de borrifar perfume ou colocar perfumes artificiais em casa. Esta é uma forma mais saudável, simples e agradável - inalar os aromas que algumas plantas escondem. Basta colocá-los onde costumamos passar o tempo - por exemplo, no terraço ou no quarto - e simplesmente desfrutar de sua fragrância. Claro, vamos lembrar que a percepção de uma fragrância pode ser uma questão individual - o que impressiona uma pessoa pode parecer desagradável para outra.Também há casos de alergia a certos compostos (embora cheirar plantas vivas acarrete um risco muito menor de alergia do que a aromaterapia clássica). De qualquer forma, vale a pena tentar por si mesmo, o que é bom para nós.
O mecanismo do efeito do olfato em humanos ainda não é bem compreendido. Os especialistas acreditam que os receptores no nariz têm maior probabilidade de se comunicar com as estruturas cerebrais apropriadas (a amígdala e o hipocampo) que armazenam emoções e memórias. Quando inalamos moléculas de óleo essencial, essas áreas do cérebro ficam excitadas, e isso afeta nosso humor, saúde física e mental.
Relaxe: Lavender Lavandula
O óleo obtido deste arbusto mediterrâneo é um dos mais utilizados em cosmética e perfumaria. Não é apenas fonte de sensações agradáveis, mas também alivia a ansiedade e a depressão, alivia dores de cabeça e até enxaquecas. A pesquisa mostrou que também ajuda a adormecer com eficácia. Portanto, em vez de engolir comprimidos ou "contar carneiros" por horas, coloque um pote de lavanda ao lado da cama.
Relaxe: camomila camomila
O aroma da camomila relaxa e relaxa - cheirar esta erva é semelhante a beber chá de camomila. Alguns pesquisadores acreditam que este é um efeito placebo, mas o que importa se … funcionar?
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Relaxe: árvores coníferas e arbustos
O cheiro de coníferas alivia o estresse. No Japão, é até comum fazer caminhadas relaxantes na floresta (shinrin-yoku, também conhecido como "banho na floresta"), baixando o cortisol (o chamado hormônio do estresse), a pressão arterial e os batimentos cardíacos. A pesquisa mostrou que caminhadas em florestas de coníferas tiveram um efeito benéfico, e nenhum efeito foi encontrado no grupo que caminhou pela cidade ao mesmo tempo.
Melhore o seu humor: Jasmine Jasminum
Não estou falando sobre o popular arbusto de jasmim de jardim (Filadelfo), mas sobre o exótico jasmim (Jasminum). Você pode comprá-lo como um vaso de planta, embora haja duas espécies de jasmim que podem passar o inverno no solo nas regiões mais quentes da Polônia. A geada leve tolera o jasmim Stefan rosa (J. stephanense) e - embora em menor grau - o jasmim amarelo (J. nudiflorum).
Melhore o seu humor: grama recém-cortada
Cientistas da Austrália descobriram que as pessoas ficam mais alegres graças aos compostos secretados pela grama recém-cortada. Aparentemente, esse cheiro em grande parte também previne o declínio da condição mental que se segue com a idade. Agora é mais provável que você alcance o cortador, certo?
Melhore o seu humor: Rosa Rosa
Embora o óleo de rosa não esteja na lista dos antidepressivos, é difícil resistir à tentação de cheirar ao passar por rosas em flor. As doces notas de rosa dão asas e evocam uma sensação de euforia. Então - para citar a letra de uma canção famosa - vamos plantar rosas! De preferência, as fragrâncias intoxicantes, por exemplo variedades de flores grandes: 'Parole', 'Speelwark', 'Valencia', alpinistas: 'Laguna', 'Jasmina', rosa parque 'Westerland'.
Desperte sua mente e corpo: Mentha Mentha
O mentol, composto pertencente ao grupo dos álcoois terpênicos, é responsável pelos efeitos da menta. É obtido principalmente a partir da hortelã-pimenta (Mentha piperita, ang. Peppermint) e verde (M. spicata, ang. Hortelã). O mentol produz uma sensação de frescura e frescura, razão pela qual é utilizado em champôs "refrescantes", géis de banho, balas e gomas de mascar.
Estimule sua mente e corpo: Rosemary Rosmarinus
É perfeito para uma segunda-feira de manhã, pois sua fragrância estimula a mente, reduz o cansaço físico e mental e alivia as dores de cabeça. Um experimento mostrou que o cheiro de alecrim tornava mais fácil para os participantes se lembrarem de tarefas complexas. Os cientistas também têm esperanças nele no tratamento de distúrbios de memória.
Estimule sua mente e corpo: Citrus Citrus
Você está cansado? Em vez de beber café, sinta o cheiro de frutas cítricas. O perfume dessas frutas, que são ricas em vitamina C, demonstrou aumentar os níveis de energia e concentração. Portanto, será muito útil quando você tiver um exame ou outro trabalho que exija concentração! O limão é o mais universal nessa função. Seu aroma não só lhe dá energia, mas também melhora seu humor. Não é por acaso que os fabricantes o utilizam em agentes de limpeza - porque está associado à higiene e ao frescor. Não apenas o cheiro de frutas, mas também de flores cítricas tem um efeito benéfico. Então, deixe-se mimar, por exemplo, com um limão, laranja, kumquat ou uma tangerina em uma panela (por exemplo, em lojas online).
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